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Allenati con noi

I corsi Palextra sono studiati per poter soddisfare le esigenze di tutti. Potrai entrare a far parte dei gruppi del mattino, scegliere quelli dell'ora pranzo o magari condividere il tuo divertimento con i gruppi della sera. Cerca il corso più adatto a te!

I nostri corsi

Wellness & Fitness

Back school

Back School

La Back School si basa sull'eziologia della lombalgia, unisce i contributi della medicina, dell'ergonomia, della psicologia e dell'educazione alla salute per prevenire e curare le algie vertebrali. La Back School si è dimostrata la metodica più efficace e duratura nel trattamento del mal di schiena. E' in un certo senso rivoluzionaria, perché rende il soggetto sofferente di dolori vertebrali non più passivo esecutore di cure prescritte dal medico, ma attivo protagonista del suo trattamento.
Egli che è la prima persona interessata diventa anche il primo responsabile.


Grazie alla Back School è possibile:

  • acquisire tutte le informazioni utili per imparare
    ad usare bene la sua colonna vertebrale ed evitare
    di azionare il meccanismo che produce il dolore
  • conoscere gli esercizi utili per prevenire e combattere
    il dolore
  • acquisire un atteggiamento di fiducia con la capacità
    di autogestire la propria colonna vertebrale attraverso
    un impegno personale
  • apprendere le tecniche di rilassamento per raggiungere l'autogestione della propria ansia e delle proprie tensioni

Orario

Lunedì
19.00-20.00
Mercoledì
19.00-20.00
Venerdì
19.00-20.00
Martedì
18.00-19.00
Giovedì
18.00-19.00

Cardio fitness

La sala cardio-fitness si compone di 3 settori ben precisi.

cardio fitness

Il primo è caratterizzato dalla sala cardio-vascolare, composta da bike, recline, top, step, syncro, wave e run, tutti attrezzi che consentono il miglioramento dell'apparato cardio-respiratorio del cliente. Il circuito cardio-respiratorio viene realizzato e monitorato tramite il cardio-frequenzimetro, strumento necessario per visualizzare la frequenza cardiaca di lavoro specifica per ogni cliente e per ogni obiettivo (dimagrimento, potenza aerobica, ecc).
Il secondo settore è rappresentato dall'area per la ginnastica articolare e di stretching, porposte nel programma Palextra.


technogym

Il terzo settore, infine, è indirizzato alla sala isotonica, composta dalle macchine isotoniche necessarie per la tonificazione muscolare. L'intera area cardio-fitness è gestita dalla chiave o TGS (TechnoGym System) nella quale viene memorizzato l'intero programma di allenamento personalizzato per ogni cliente.

Orario

Dal lunedì al venerdì
8.30-22.30
Sabato
8.30-20.00

Functional Training

Funzionale

Alla base dell'allenamento funzionale c'è l'idea che l'attività fisica deve migliorare le capacità della persona di eseguire i movimenti che svolge abitualmente nella sua quotidianità. L'essere umano, quando deve eseguire dei movimenti durante la giornata, muove il proprio corpo liberamente nello spazio nelle tre dimensioni, e sposta oggetti di varia natura, di diversa forma e dimensione, con prese non sempre comode. Per migliorare realmente le capacità fisiche in ambiente è indispensabile realizzare esercizi che simulano questa condizione, ponendo il corpo al centro dell'allenamento, senza utilizzare macchinari che guidano i movimenti, abbandonando gli esercizi di isolamento, ma sviluppando gesti che impegnano il corpo nel suo insieme e che sono in grado di attivare diverse catene cinetiche sinergicamente, senza il supporto di alcun strumento meccanico.

Orario

Lunedì
13.45-14.45
Mercoledì
13.45-14.45
Venerdì
13.45-14.45

Ginnastica compensativa

Ginnastica compensativa

Programma personalizzato di esercizi e movimenti articolari che “compensano” il vizio posturale o il blocco articolare evidenziato dalla valutazione posturale e funzionale.



Orario

Lunedì
9.30-10.30
Mercoledì
9.30-10.30
Venerdì
9.30-10.30

Ginnastica correttiva

Ginnastica correttiva

Intervento motorio mirato ad una fascia di età ben precisa, che va dai 6 ai 15 anni. Periodo di crescita e sviluppo che deve essere osservato attentamente e nel quale è prioritaria una ginnastica efficace nel correggere e stabilizzare la colonna vertebrale.


Orario

Martedì
16.00-17.00
17.00-18.00
Giovedì
16.00-17.00
17.00-18.00
Sabato
16.00-17.00
-

Well-Back

Well Back

E’ l'allenamento facile ed efficace da una posizione comoda che oltra a togliere il mal di schiena modella il tuo corpo.




Orario

Lunedì
18.00-19.00
Mercoledì
18.00-19.00
Venerdì
18.00-19.00

Kinesis medical

Kinesis therapy

La filosofia del movimento controllato e guidato dai cavi come strumento di applicazione per curare le problematiche articolari come artrosi, capsulite, infiammazioni mio tensive e vizi posturali in genere.


Orario

Martedì
18.00-19.00
Giovedì
18.00-19.00

Kinesis medical

Kinesis therapy

La filosofia del movimento controllato e guidato dai cavi come strumento di applicazione per curare le problematiche articolari come artrosi, capsulite, infiammazioni mio tensive e vizi posturali in genere.


Orario

Lunedì
11.30-12.30
12.30-13.30
15.00-16.00
16.00-17.00
17.00-18.00
Mercoledì
11.30-12.30
12.30-13.30
15.00-16.00
16.00-17.00
17.00-18.00
Venerdì
11.30-12.30
12.30-13.30
15.00-16.00
16.00-17.00
17.00-18.00


Martedì
8.30-9.30
11.30-12.30
12.30-13.30
Giovedì
8.30-9.30
11.30-12.30
12.30-13.30

Kinesis

Kinesis move

Kinesis incrementa l’efficienza fisica in modo globale al fine di migliorare la qualità della vita quotidiana. Il programma influisce sulla postura statica e dinamica, migliorandola e donando un aspetto energetico. Il rinforzo dei muscoli del “core” rendono la colonna vertebrale in grado di resistere meglio ai carichi aiutando a prevenire il mal di schiena. Kinesis Move è rivolto a chi è consapevole che l’esercizio fisico svolto in maniera regolare migliora la salute e la qualità della vita. Per le persone che vogliono migliorare il proprio benessere quotidiano.

Orario

Lunedì
9.30-10.30
10.30-11.30
18.00-19.00
19.00-20.00
Mercoledì
9.30-10.30
10.30-11.30
18.00-19.00
19.00-20.00
Venerdì
9.30-10.30
10.30-11.30
18.00-19.00
19.00-20.00
Martedì
9.30-10.30
17.00-18.00
19.00-20.00
Giovedì
9.30-10.30
17.00-18.00
19.00-20.00

Kinesis shape

Kinesis shape

Kinesis Shape è un programma volto al miglioramento e al mantenimento della forma fisica. Il programma tonifica i muscoli degli arti inferiori e il “core” (gambe/glutei/cosce/addominali) con esercizi che permettono un ottimo lavoro cardiovascolare. Kinesis Shape si abbina perfettamente a un programma per la perdita di peso. Kinesis Shape è rivolto a chi, in particolare a donne, desidera migliorare la propria forma fisica, bruciare calorie e tonificare gli art inferiori, le cosce e i glutei. Alla stessa classe del programma Kinesis Shape possono partecipare persone di tutte le età e di tutti i livelli di forma fisica.

Orario

Lunedì
8.30-9.30
13.30-14.30
20.00-21.00
21.00-22.00
Mercoledì
8.30-9.30
13.30-14.30
20.00-21.00
21.00-22.00
Venerdì
8.30-9.30
13.30-14.30
20.00-21.00
21.00-22.00


Martedì
13.30-14.30
20.00-21.00
21.00-22.00
Giovedì
13.30-14.30
20.00-21.00
21.00-22.00

Mini class

Kinesiterapia

Promuove l’esercizio terapeutico che cura i disordini di origine muscolo-scheletrico quali iperlordosi - cifosi - rettificazione del tratto cervicale - etc. Viene individuato il percorso motorio personalizzato in seguito a visita posturale e dinamica. Il lavoro viene svolto in ambito di un numero ben preciso di utenti (max 6 persone) al fine di garantire la qualità del servizio proposto.

Orario

Lunedì
8.30-9.30
11.30-12.30
12.30-13.30
15.00-16.00
16.00-17.00
17.00-18.00
Mercoledì
8.30-9.30
11.30-12.30
12.30-13.30
15.00-16.00
16.00-17.00
17.00-18.00
Venerdì
8.30-9.30
11.30-12.30
12.30-13.30
15.00-16.00
16.00-17.00
17.00-18.00
Martedì
9.00-10.00
10.00-11.00
11.00-12.00
12.00-13.00
15.00-16.00
Giovedì
9.00-10.00
10.00-11.00
11.00-12.00
12.00-13.00
15.00-16.00

Personal trainer

Allenarsi assieme al Personal Trainer vuol dire essere seguiti da un professionista altamente qualificato. Potrai scegliere gli orari ed i giorni che ti sono più comodi, per intraprendere con la massima flessibilità e continuità il programma di attività fisica che risponde alle tue esigenze. Il tutto preparato in modo meticoloso attraverso una valutazione attenta delle tue caratteristiche fisiche, delle abitudini alimentari e del tuo stile di vita. Si effettuano anche preparazioni per prove fisico-attitudinali per concorsi.


I nostri Personal Trainer

Antonio Bozza


Mobile: 339 1902162


Davide Colella


Mobile: 347 5450444


Massimo Gervasio


Mobile: 347 5260226


Rino Pistilli


Mobile: 347 7909917


Orario

Dal lunedì al sabato
Da concordare con il Personal Trainer

Pilates

pilates posturale

Il metodo Pilates sta conoscendo un momento di grande successo ed il mercato del fitness contribuisce a renderlo ancora più popolare.
La tecnica, ideata da Joseph Hubertus Pilates, è in grado di garantire l'equilibrio posturale grazie ad una serie di esercizi che ripristinano un corretto allineamento del corpo. Il metodo è l'insieme di esercizi in grado di migliorare la mobilità articolare, l'elasticità e la forza muscolare garantendo risultati funzionali ed estetici.

Orario

Martedì
19.00-20.00
Giovedì
19.00-20.00

Pilates

pilates posturale

Il metodo Pilates sta conoscendo un momento di grande successo ed il mercato del fitness contribuisce a renderlo ancora più popolare.
La tecnica, ideata da Joseph Hubertus Pilates, è in grado di garantire l'equilibrio posturale grazie ad una serie di esercizi che ripristinano un corretto allineamento del corpo. Il metodo è l'insieme di esercizi in grado di migliorare la mobilità articolare, l'elasticità e la forza muscolare garantendo risultati funzionali ed estetici.

Orario

Lunedì
10.30-11.30
Mercoledì
10.30-11.30
Venerdì
10.30-11.30

Total body

Total body

Una delle esperienze più coinvolgenti per praticare una sana attività fisica. Il divertimento è assicurato dalla musica che detta il ritmo, passando dall’allenamento functional training il primo giorno all’aerobica, step o fit-boxe negli altri due appuntamenti.
Il gruppo si allena insieme condividendo benessere, divertimento e risultati… assicurati!

Orario

Lunedì
20.30-21.30
Mercoledì
20.30-21.30
Venerdì
20.30-21.30
Martedì
14.00-15.00
20.00-21.00
Giovedì
14.00-15.00
20.00-21.00

Spinning

Spinning

Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike", è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha creato un metodo d'allenamento. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

Orario

Martedì
21.00-22.00
Giovedì
21.00-22.00

Stretching

Stretching

La parola stretching è di origine anglosassone e significa stiramento, allungamento. Questo termine è di frequente utilizzo nel mondo dello sport e della palestra, ma non sempre se ne comprende l'importanza e il significato reale. Negli anni lo stretching è stato oggetto di numerosi studi, intorno ai quali sono state sviluppate teorie e tecniche di applicazione. Fondamentalmente è un tipo di attività orientata all'allungamento muscolare, sia con finalità di prevenzione degli infortuni, che di recupero dopo l'allenamento.

Orario

Lunedì
20.00-20.30
Mercoledì
20.00-20.30
Venerdì
20.00-20.30

Valutazione funzionale

valutazione funzionale

E’ il primo passo per formulare il programma motorio terapeutico.

Si basa sull’osservazione del corpo su vari piani (anteriore, posteriore, laterale) evidenziando eventuali paramorfismi del rachide e degli arti inferiori e dei carichi sui piedi.

Orario

Dal lunedì al sabato
Su appuntamento

Massaggio sportivo

Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo è un tipo particolare di massaggio eseguito su specifiche regioni corporee al fine di migliorare la performance atletica. Le finalità del massaggio sportivo sono numerose, alcune si basano su fondati presupposti scientifici, mentre altre derivano da osservazioni ed esperienze di chi le esegue.
I suoi numerosi benefici derivano da due particolari presupposti: azione diretta data dall'aumento del flusso ematico con conseguente ipertermia locale (anche se vari studi non hanno ancora confermato questa ipotesi, apparentemente piuttosto ovvia) azione indiretta data dalla contemporanea eccitazione di terminazioni nervose e conseguente stimolazione del sistema nervoso parasimpatico.


Proprietà benefiche del massaggio sportivo:

  • riduzione delle tensioni muscolari
  • stimolazione della microcircolazione locale
  • riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
  • diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo e serotonina con conseguente riduzione dello stato d'ansia e miglioramento dell'umore; a tale diminuzione si associa un aumento delle endorfine circolanti con conseguente inibizione della sensazione dolorifica
  • prevenzione degli infortuni
  • preparazione muscolare all'attività fisica
  • effetto drenante abbinato ad accelerata rimozione dell'acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l'attività sportiva
  • decongestionamento e rilassamento dei tessuti, abbinato ad accelerata guarigione dalle contratture muscolari

Orario

Dal lunedì al sabato
Su prenotazione

Massaggio estetico

Massaggio estetico

Il massaggio Ayurvedico è un trattamento di manipolazione più o meno dolce, il cui scopo è di favorire attraverso il massaggio, una buona circolazione dei fluidi vitali per mantenere corpo e mente in salute ed avere un aspetto sempre giovane e sano. Il metodo ayurvedico mira a riequilibrare i centri energetici dell’organismo attraverso la stimolazione manuale, producendo un senso generale di benessere in tutto l’organismo. Il massaggio ayurvedico, infatti, non solo aiuta a mantenere giovani e belli sia la pelle che i capelli, ma anche i muscoli ed inoltre ha effetti sul sistema circolatorio, su quello venoso e perfino su quello immunitario.

Orario

Dal lunedì al sabato
Su prenotazione

Thermarium

Il nostro Thermarium ti permette di lasciarti alle spalle lo stress della vita quotidiana, dimenticando il lavoro e i problemi per concederti una pausa in un'oasi di assoluto relax. Il Thermarium ti aspetta sia come punto focale di una visita dedicata solo al relax, sia come ciliegina sulla torta alla fine del tuo allenamento.

thermarium

Il nostro Thermarium è dotato:
Sauna: il calore della sauna è percepito in modo diverso, l'intensa sudorazione si raggiunge dopo 10-15 minuti di permanenza a 90 gradi, il trattamento aiuta a disintossicare il corpo in modo naturale attraverso l'eliminazione delle tossine, è indicata per i reumatismi e per stimolare i processi di autodifesa allo scopo di prevenire infiammazioni, influenze e raffreddori.
Bagno Turco: è una cabina avvolta dal vapore dove la temperatura è di 40 gradi con umidità del 90% che permette di rigenerare le cellule epidermiche e di migliorare l'attività respiratoria.

Orario

Dal lunedì al sabato
Su prenotazione

Consulenza dietistica

Il nostro centro offre nuovo servizio di consulenza dietistica grazie alla collaborazione con il dott. Andrea Paciletti, laureato in "Dottore in Dietistica" presso l'Università degli studi di Foggia.

consulenza dietistica

Il servizio rientra tra le attività e le iniziative rivolte allo "star bene" inteso non soltanto come attività di semplice accrescimento muscolare, ma anche e soprattutto nel promuovere servizi che migliorino lo stato di salute del cliente.

Per prenotare una visita è sufficiente richiedere informazioni al numero 0881 665699.

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Info
  • Forma Fitness s.s.d.a.r.l.
    Partita IVA 03254230711
  • Indirizzo: Via Guglielmi, 84-120
    71121 Foggia - Italy
  • Tel: 0881 665699
  • Email: info@palextrafoggia.com
  • Palestra
    Lun - Ven: 8:30 - 22:30
    Sab: 8:30 - 20:00
  • Reception
    Lun - Mer - Ven: 09.00 - 13.00 / 15.00 - 21.00
    Mar - Gio: 10.00 - 13.30 / 15.30 - 21.00
    Sab: 10.00 - 12.00 / 15.45 - 17.45
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